肘と肩を守る

肘と肩を守る

肩肘を痛めている人は

肩肘の関節の構造を

知っておいた方がいいです

肘は曲げる伸ばす

と言う動作しか出来ません

肘が先行したり肘で

しなりを出そうとすると

本来の動きとは違う動きをするので

痛めてしまいます

肘はトップで屈曲して

後は遠心力で伸びるだけです

肩は大きく動く変わりに

小さな筋肉が色々な方向から

支えています

だからこそ動かしすぎると

炎症が起こりやすいです

トップ位置から肩は動かず

回転して肘が遠心力で伸び

リリースする

実際肩が動くのは

トップまで上げる動作と

リリースごフォロースルーで

落ちる時だけですかた