空腹は最高の薬

自分が現在行っているダイエットは

ファスティング

（12時間以上の空腹時間を作る）

というものです。

なぜこれを選んだのか？

まずは食べたいものを我慢するのが

苦手なんです😓

体重は減らしたいけどやっぱり

食べたいものは食べたいですよね😋

それと元々朝ご飯を食べるのが

「苦痛」だったんです。

朝起きてすぐは食べ物がのどを通らず、

無理やり押し込んでいました。

それが堂々と朝食を食べなくていいと

なると気持ちも楽になります😊

好きな物が食べられて、

夜食べてから苦手な朝食を抜けば

最低でも12時間以上の空腹時間が

作られるダイエットはとても好都合でした👍

空腹時間を作るメリット

空腹の時間を作ると

内臓がしっかりと休むことができ、

血糖値が下がります。

また、最後にものを食べてから

10時間ほどたつと、

肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、

脂肪が分解され

エネルギーとして使われるようになり、

16時間を超えると、体に備わっている

「オートファジー」という仕組みが

働くようになります。

オートファジーとは、

「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」

というものです。

これにより古くなったり壊れたりした細胞が

内側から新しく生まれ変われば、

病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。

つまり、空腹の時間を作ることで、

・内臓の疲れがとれて内臓機能が高まり、

免疫力もアップする。
・血糖値が下がり、インスリンの適切な分泌が促され、血管障害が改善される。
・脂肪が分解され、肥満が引き起こすさまざまな問題が改善される。
・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の進行が改善される。

といったさまざまな「体のリセット効果」が

期待できます。

まさに、「空腹は最高のクスリ」なのです。

もちろん途中にお腹がすくこともありますが、

低糖質で塩分も少ないナッツ類なら食べてもOK。

水やコーヒー、酵素ドリンクでもゼロカロリーに近ければOK。

 

ただし、気をつけなければいけないのは

長く続けていると、筋肉を燃やしてエネルギーを得るため

筋肉量が減ってしまうので筋トレも

必要になることです。

いろいろなダイエット方法がありますが、

お金もかからず痩せて、健康になりさらに老化の進行も抑えられるファスティングは最高！！