ファスティング（15週目）

今週の計測結果はこちら

　　　　　初日　　  　11月2日　　11月9日

体重　　　64.3kg        　62.7kg　　62.8kg

体脂肪率　　20.7％　　  20.6%       19.4%

内脂肪レベル　10.0　　　9.5           9.5

基礎代謝　　1513kcal   1485kcal  1493kcal

骨格筋率　　31.3%　　  31.2%       31.7%

体幹皮下脂肪率　13.1%   12.9%      12.3%

でした。

体重が少し増えましたが、

体脂肪、体幹皮下脂肪が減って

骨格筋率が少し上がりました。

とてもいい傾向です。

先週の金曜日に移転の準備で20kgの

段ボール箱担いで500m歩いたのですが

それが効いたのでしょうか？

その後かなりの筋肉痛でしたから。

やはり食事だけでなく運動も

大切だと思いました。

今週もゆる～くファスティング頑張ります。