髪の毛に必要な栄養素^ ^

今回は、髪の毛に必要な栄養素！

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。

つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要です。

では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を摂取できるのか？

最も効果的なのが⇒　卵　なんだそうです(´∀｀)

卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンも含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。

他には、ナッツや牡蠣、緑黄色の葉野菜、鶏肉

ナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。クルミは、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。

牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。

緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。ビタミン C と A を多く含んでいます。これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効なのだとか。また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。

鳥肉には、髪の毛の見た目を良くするタンパク質が。

体内の栄養素はお客様にお願いする形ですが(´･_･`)

体外の栄養素はヘアケア商品で補うことができます(^O^)

髪の毛がキレイになることで、見た目年齢も若くなることはご存知でしょか？

ぜひ、キレイな髪の状態でお過ごしになることをおすすめします(^O^)