【記事まとめ】幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜

この記事は、これまでまとめてきた“幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜”それぞれの記事をまとめたページです。

全4回に渡り、著書から学んだことや、読んで実践したことなどを綴っていきました。

以下に、それぞれの記事のまとめを記したので、気になるものがあったら是非覗いてみてください！

幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜を読んで①

【テーマ】

①不幸を回避すること

②お金による不幸と情報

【まとめ】

・幸せに生きるために必要なことの一つは「不幸を回避すること」

・回避すべき不幸には、「ない（少なすぎる）不幸」と「ある（多すぎる）不幸」がある

・ない不幸は情報によって回避が可能

・しかし、情報がありすぎる不幸のせいで上手くコントロールできない

・まずは自分を分析して、何の情報が必要かを明確にすると良い

幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜を読んで②

【テーマ】

①より幸せになる

②日本の労働の価値観と幸せ

③手段と目的を間違えない

【まとめ】

・より幸せになるツール＝生活に必要ではないけど、あると嬉しいもの

・日本は災害が多い国柄と歴史から、金銭や娯楽、嗜好品に対しての価値観が欧米と異なる

・幸せな感情を得るために、何によって自分が幸せか分析する必要がある

・その幸せ（感情）を得ることにお金を使うことが本当のお金の価値になる

幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜を読んで③

【テーマ】

①神経伝達物質とホルモン

②三大神経伝達物質

【まとめ】

・いい気分や不安な気分になるのは、神経伝達物質とホルモンが関係している

・セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンは三大神経伝達物質とよばれ、やる気や幸福感に大きく関連している

・ドーパミンとノルアドレナリンによって気分が興奮したり、多幸感を得ることがでるが、分泌のし過ぎは結果的に悪

・分泌の抑制にはセロトニンが働く

・これらのバランスをとることが、普段の生活の中で幸福を感じる鍵

幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜を読んで④

【テーマ】

①オススメの食事

②オススメの行動

ー1 ドーパミン

ー2 セロトニン

【まとめ】

・ドーパミンやセロトニンなどを増やすポイントは食事と行動

・食事は、肉、魚、大豆などのタンパク質中心

・行動は、陽の光を浴びる、リズムを伴う運動

・セロトニンとメラトニンをコントロールして日常の幸福感をコントロール

編集後記述