美容とはタンパク質のことである。

 

こんばんは！yumiです(^^)

今日のテーマは【タンパク質】です！

横文字にするとプロテインです！

タンパク質とかプロテインというと筋肉ムキムキの男の人が積極的に鶏むね肉が良い〜とか言って食べているイメージがありますけど

 

女の子にとっても大事な栄養素です！

 

人間の肌も髪の毛も爪も全て原材料は

 

タンパク質から出来ています！！！！！！

 

なのでタンパク質不足になると、肌や髪、爪の劣化に繋がります！

 

ダイエットする時は特にタンパク質が足りていない人が多いので気をつけてくださいね*\(^o^)/*

厚生労働省では成人女子は1日に体重✖️1gのタンパク質を摂取することを推奨しています！！

 

ゆで卵1個のタンパク質量が約6gと言われているので結構日常から意識してタンパク質をとらないと体重✖️1gは難しいと思います！！

 

ダイエットするときはカロリーだけを気にしてしまう人が多いですけど、栄養素も普段から気にしてみてくださいね(^^)

 

タンパク質の摂取を体重✖️1gの生活を大体3ヶ月間続けてもらえると

 

肌や髪、爪の質の向上

 

を体感出来る方が多いみたいですので普段からあまりタンパク質をとってない人は今日から試してみてくださいね！

 

美容＝タンパク質です！！

 

高いクリームを買うよりも自分自身をブラッシュアップすることの方が大事だし、毎日を丁寧に生きている人は綺麗でいれることが多いなーっとこの仕事をしていて本当に思います！

 

毎日出来ることを続けていきましょう

 

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶