自分で自分を幸せにする仕事術

100時間くらいの残業でも元気という人はいます。

しかし、長時間労働が長期化すると、

どんな人でも心がすり減る。

どんなに続いても3カ月以内に収めて、休みを取る。

あるいは、美味しいものを食べたり

ファッションアイテムを買うなどのご褒美で、

ご機嫌な自分でいることが大切です。

心の悩みにも、ストレス対策としてご褒美が重要です。

好きなアイドルに心ときめくなど、

日々の楽しみを見つけることで

適度なアドレナリンの分泌は脳で幸福感を感じさせますし、

日中活動的になれば、自然と夜も眠りやすくなります。

睡眠時に分泌されるコルチゾールの量が少ないと、

日中のストレスの影響を受けやすくなることが証明されていて、

良質な睡眠は心の健康に必須。