太らないお菓子の食べ方

適量を守る

お菓子は糖分や脂肪分が高いため、

摂り過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。

適量を守り、1日に食べるカロリー内でお菓子を楽しみましょう。

食べる時間を意識する

お菓子を食べるタイミングによってもカロリー摂取量は変わります。

夜遅くに食べると太りやすくなるため、

できるだけ昼間に食べるようにしましょう。

食べる前に水を飲む

お菓子を食べる前に、

水を飲むことで満腹感を得ることができます。

食べ過ぎを防ぎ、カロリーオーバーを防ぐことができます。

お菓子を分ける

一度に多くのお菓子を食べるよりも、

少量ずつ分けて食べる方が太りにくくなります。

お菓子を小分けにすることで、適量を守りやすくなります。

食べる時に注意する

お菓子を食べるときに、

テレビやスマホなどに夢中になると

ついつい食べ過ぎてしまいがちです。

食べるときはゆっくりと味わい、

食べることに集中しましょう。