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プライオメトリックトレーニングは垂直ジャンプの高さを改善しますか? メタ分析レビューの論文読みました

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  • アリヤス
  • 2020/06/11 03:47

 

 

プライおメトリックトレーニングPT

反動ジャンプCMJ

腕不利を伴う反動ジャンプCMJA

ストレッチ短縮サイクルSSC

 

プライオメトリックトレーニングに関する多くの研究により垂直ジャンプの高さが改善されている

 

PTが垂直ジャンプ高さを大幅に改善し、平均効果が4.7%から8.7%

 

垂直ジャンプの高さの改善は、約5~10%はバスケ、バレー、ハイジャンプなどのジャンプパフォーマンスに依存するスポーツで訓練を受けたアスリートにとって非常に重要です。

 

遅いSSCジャンプは同心円または速いSSCジャンプよりもPTから多く恩恵を受ける可能性が高い

 

 

 

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理学療法関連の話題やスポーツの理学療法分野の話題について書いていきたいと思います。

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