宗教にハマる人は二元論思考《善か悪か》🔶うつ病・ストレスが増える閉鎖的思考になる人の特徴と対策

人と会話をしているとき、極端な思考な人いませんか？　例えば、【それは絶対、必ず、100%、確実に、間違いない！】など、断定的な言い方をする人など。何かと、物事に対して白黒はっきりつけようとする。選択肢は2つまたは、全てこれが正しい！または間違ってる！と一色単に、まとめる人がいますよね。

なぜ、あぁいう偏った思考になるのか、そして、脳やメンタルにどんな影響があるのか解説していきます。

二元論思考の人たち

二元論とは　

二元論（にげんろん、dualism）とは、世界や事物の根本的な原理として、それらは背反する二つの原理や基本的要素から構成される、または二つからなる区分に分けられるとする概念のこと。例えば、原理としては善と悪、要素としては精神と物体など。
 

先ほどのように断定的な言葉を使えば使うほど、他人対する共感能力が低下すると、米国の心理学研究でも明らかになっています。

創造的思考の人から、二元論人種を見た時、『なんて、閉鎖的な考えばかりするのだろう。もっと、幅広い考え方だってあるし、柔軟的な思考を持とうよ。』と内心思っていることでしょう。

二元論思考の人がエスカレートすると、精神疾患をかかえやすいと言われている。

パーソナリティ障害は、タイプによって、まったく異なった特徴を示しますが、根底には、共通する基本症状があります。それは、一言で言えば、「幼い心の状態」ということです。

心の狭さや未熟さが、思考とリンク

さらに、彼らはある特徴的な思考を持っています。それは、白か黒か、常に両極端に考えてしまうのです。物事を白か黒か、善か悪かで、両極端に考えてしまい、中間がない二分法的思考は、部分対象関係が優勢なことによるものです。二元論でしか、意思決定ができないという、創造性や柔軟的な思考を持ちません。

また、パーソナリティー障害を持つ方は傷つきやすさのため、本当は「味方」になってくれている人も、些細なことで攻撃されたように感じ、「敵」に思えてしまいます。

なぜ、閉鎖的思考になるのか

性格で言うと、自意識過剰な人は要注意。自分が絶対的に正しいとうバイアスが強まって、他人の意見を柔軟的に聞けなくなります。主観が強く、客観的に物事を考えられず、一方的な言い方、決めつけが多くなります。

不安や恐怖を感じているときも、狭窄思考に陥ります。失敗したら怖いと思ってから、チャレンジできないとか、感情に支配され、思考が停止、行動できないときなど。

自意識過剰になるのは、メタ認知機能が上手く働いていないからです。メタ認知とは、自分の感情や思考、行動を客観的に考えたり、感情のコントロールにも司る場所でもあります。また、メタ認知は、他人の表情や態度を見て、自分の発言や振る舞いがふさわしいかどうかなど、自分をモニタリングする機能があります。

考え事や意見する際に、自分は、今どんなバイアスがかかっているだろうか？と、自分をモニタリングする習慣をつけてみましょう。

A or Bではなく、良いか、悪いかでもなく、どちらでもいいという、ゼロ地点を意識しましょう。

二元論思考は、ストレスが感じやすく、溜めます。また、うつ病患者によくおきる反芻思考(はんすうしこう)が圧倒的に増えます。過去に起きたことに対して『〜しておけば良かった。』など、終わった過去の出来事を無限ループさせてしまいます。

こういうパターンもあるし、こういう仮説もあるかもしれない、といった柔軟的な思考は、あらゆる選択肢があるのだから、解決手段も早く見つけられます。

🔻悪徳整体師、占い師、宗教家が使う洗脳テクニック

二元論思考をやめたい！解決方法

思考の狭さと、心の狭さはイコールなので、メタ認知機能を高める瞑想をやりましょう。

心に余裕ができ、リッラクスした精神状態、メンタルが安定すると、メタ認知機能も鍛えられます。

瞑想は、【今ここに】がテーマなので、過去や未来からくる不安に悩まされなくなります。考え方としては、良い、悪いを判断せず、雑念が浮かび上がってきても、何も評価をくださないと言うこと。

じーっと座って瞑想するのが苦手という方は、歩行瞑想をオススメします。

やり方は簡単です。

右足からスタートしますね。ゆーっくり歩きます。

①右足の裏面がカカトから爪先にかけて離れる感覚に意識する。 

心の中で、【(右足が)離れる離れる。】

②右足が宙に浮いている状態を進んでいると意識する。

心の中で、【(右足が)進んでいる進んでいる。】
 

③右足のかかとが地面につく感覚に意思する。

心の中で、【(右足のカカトから)着いてる着いてる。】
 

④右足の裏面がカカトから爪先にかけて触れる感覚に意識する。

心の中で、【(右足が)触れてる触れてる。】
 

座る集中瞑想が苦手な方は、是非お試し下さい(^^)

メタ認知/自己認識力UPストレスに強くなる心

本書では、自分の軸となる自分の意思や決断力、行動力と、心身の健康状態がメンタルに強く影響していることにフォーカスをし、健康的な心を育てると同時に、自己実現を効率的に達成させるためのスキルを解説しています。

🔶エネルギー（生命力、やる気、元気）を解説
🔶メンタルが弱る原因としくみ
🔶ネガテイブになる理由（心配症、不安症、悲観的思考、閉鎖的思考、自殺願望など）
🔶自分を本気で変える方法
🔶鋼のメンタルになるトレーニング法　
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