今年の夏はビキニを着よう！

こんばんは、おひさしぶりです。

お忘れの方も多いかと思いますが、ALISアンバサダーのみおです！（この設定ってまだ生きてますか？そろそろクビになりましたか？）

新入社員になり、インターネットキャバ嬢のお仕事をする間もなく、あくせくと働いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近暑いですよね。まだ6月だし、まだ梅雨入り前だよ？という気候の中で、思いませんか？

「プール行きたい！海行きたい！・・・でも、こんな弛んだ身体じゃ水着なんて恥ずかしくて着れな～～～～い！」

そんな皆さんのために今日は私がダイエットする際に実践していた腹筋のトレーニングを紹介しようと思います！

後半では水着姿も公開しちゃう（？）から最後まで読んでね！

腹筋トレーニング

まずはビキニの大敵、お腹の脂肪から撃退していきましょう！

腹筋の超回復に必要な時間はおよそ24時間と言われているので、筋肉痛がない場合は、毎日やってもオーケーな部位と言えますね。

内容はとても簡単！そして短時間！

ロシアンツイスト、スタンプ、ニートゥチェスト、バタ足、の動きをそれぞれ30秒ずつ、計2分のトレーニングを行うだけでいいんです！

それぞれの動きを細かく説明していきます。

・ロシアンツイスト

上体を起こし、足を120度くらい曲げた状態で床に座ります。

そして、手を胸下くらいの位置で組み、身体を捻るように左右に手を動かします。

・スタンプ

身体の後ろに手をついて座ります。

その手にはあまり体重をかけずに、左右の脚を交互に曲げ伸ばしします。

・ニートゥチェスト

スタンプと同じ姿勢で座ります。

そのまま、両足を揃えて曲げ、胸に引きつけます。

・バタ足

最後はバタ足です。

こちらも先ほどと同様の姿勢で座り、大きく脚上下させます。キツい方は少し動きを小さくしてもいいでしょう。

結構キツい

冒頭で「2分だけ」でいいと言いましたが、このトレーニング、実は全く運動していない方が連続でやるのは結構キツいです。

大変だな、と思ったらあいだに休憩を挟みながら、続けてみてくださいね！

私はこのトレーニングを4ヶ月くらい（体調の悪い日以外）継続して、こんな感じでビキニが着れるようになりましたよ（ドヤ