8月15日💚地球暦の記録💙タバタトレーニングを知っている❓🌠

小川まこと
2019/08/20 03:15

8月15日　地球暦の記録

体重未データ
体脂肪率未データ

※↑ 9月7日までに85kgになる💙
※↑でも、怖くて測定できない( ；∀；)

行動力 3
集中力 1
食欲 2
女子力 2
安定 2
運動 2
体調 2

☺☺☺☺☺

タバタトレーニングって知っている？

最近、
私はタバタトレーニングとヨガをエクソサイズに取り入れています。

ヨガといっても、太陽崇拝程度。ヨガの話はまた別の機会に。

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タバタトレーニングとは
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(拾い文章）
タバタでは、運動の種類は特に指定されません。重要なのは１ラウンド目から8ラウンド目までを通して、20秒間をずっと最大心拍数に近いレベルで休みなく動き続けることです。実際に取り組んでみるとわかりますが、これは非常にきついトレーニング。1～2ラウンド目までは余裕がある人でも、4ラウンド目あたりからは息が荒くなり、最後の8ラウンド目が終わる頃には疲労困憊で歩くことさえおぼつかなくなるでしょう。逆にいえば、そこまで追い込まないと効果が薄いトレーニングといえます。

これをやっています。
普段は、１～5タバタの範囲。

はっきりって、自分との闘いです。

💙💚💙💚💙💚

~~小川駕領~~
簡易プロフィール
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1974年生まれ
出身　新潟県長岡市
在住　大阪府堺市

LGBTQ→クエスチョニング
肩書→賢者

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日本クリプトコイン協会
公認暗号通貨技能アドバイザー

日本ダイエット健康協会
公認インストラクター一歩手前

イマココラボ
SDGｓカードゲームファシリテーター予定

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雪国で生きる: 2016年長岡大寒波の記録