筋肉痛をやわらげたい

熱も鼻水も出ていないけれどカラダの節々が痛い、熱は下がったけれど全身が痛い……。
 

風邪のせいで、こんな不調が起こることもあります。

風邪による筋肉痛も、肩こりなどと同じように血行が悪くなり、筋肉に乳酸などの疲労物質がたまって起こります。

風邪の全身症状の1つといえるでしょう。
 

うまみたっぷりの酒かすは、昔から風邪や冬の寒さ対策によく使われてきました。

抗炎症物質や、血管を強くし免疫力を上げるアルブミンを含み、カラダを温めてくれます。

血のめぐりがよくなるので、痛みの改善に効果が期待できます。
 

おすすめレシピ((o(^∇^)o))

鮭と豆乳のかす汁
 

材料(2人分)
 

みそ...大さじ1・にんじん･･・1/4本・豆乳…1/2カップ・酒かす…20g・鮭・1切れ ・大根･・・5cm・しめじ… 1/2パック ・だし汁・2カップ・万能ねぎ(みじん切り)…少々・七味唐辛子・・・少々
 

作り方
 

①豆乳を電子レンジで30秒温め、酒かすとみそをつけておく。
 

② 鮭は4等分に切り、大根、にんじんは乱切り、しめじは石づきをとってほぐしておく。
 

③ 鍋にだし汁を入れ、大根、にんじんを煮る。鮭としめじも加えて、火が通るまでさらに煮る。
 

④①を溶き入れ、弱火で温める。
 

⑤器にを盛り、万能ねぎと七味唐辛子を散らす。

 

ここが効く!!
 

鮭のアスタキサンチンが筋肉の修復に働くほか、豆乳、酒かすに含まれるナイアシンが、細胞でエネルギーを作る酵素を助けます。粘膜の修復を促す作用があり、冷え性や頭痛などにも効果があります。

本当にいつまで続くんですかねー

体は元気でも心からカラダを病んでしまいそうですね、、。

こんな時だから心に響く優しい料理が必要だと思います＾＾b