眼精疲労に

目のかすみやショボショボは、目のピント調節をしている筋肉の働きが悪くなって起こります。
 

老眼が起きるメカニズムと同じです。そのまま目を酷使していると、涙の分泌量が少なくなって目の表面が乾くドライアイや眼精疲労、さらに頭痛や肩こりなども起きやすくなります。

ときどき目を閉じて休ませる時間をもちましょう。
 

目は「肝臓の窓」といわれます。目が疲れているときは肝臓も疲れているため、肝臓を酷使するお酒も少し控えめに。

黒豆やブルーベリーに含まれるアントシアニンのほか、うなぎやレバー、緑黄色野菜のビタミンAは、ドライアイを防ぎます。

オススメレシピはー
 

黒豆入りごはん‼️
 

材料(2人分)

・黒豆カップ

・白米2合
 

作り方
 

①黒豆をさっと洗い、フライパンで中火~弱火で10分ほど、皮がはじけてくる程度に乾炒りする。
 

※電子レンジで1分30秒、薄皮がむける程度に加熱してもOK。
 

②炊飯器に米を入れ、2合の目盛りまで水を入れる。炒り黒豆を加え、30分以上浸水させたあと炊く。

 

黒豆茶
 

材料(1杯分)

・黒豆・大さじ1(山盛り)

・熱湯･・・150~200cc
 

作り方
 

①炒った黒豆大さじ山盛り1杯を湯呑みに入れ、熱湯を注ぎ、ふたをして約5分蒸らす。
 

ここが疲れ目に効くアントシアニンが入った黒豆づくしの新セット。目の疲れを感じやすい職場へのお弁当に〜

凡ゆる事がスマホで出来る様に様になったけど、目の負担は計り知れないですよ。

ちゃんとケアーしてあげましょう(^^)/