仮想通貨で寿命が延びる日は来るのか？

こんにちは！

健康美容アドバイザーのＹｕｋｉです！

仮想通貨ブーム（？）が過ぎようとしていると感じていましたが、

最近は春が到来した感がありますね！

ＩＣＯ案件もかなり多くて、いろんな分野のＩＣＯが存在しています。

私が注目しているのは「医療」です。

他にも「コスメ」や「農業」といったＩＣＯも出てきました！

「仮想通貨は世界を変える」

私はそれを信じていますし、将来、そうなることは間違いないでしょう。

ところでみなさんは「健康寿命」という言葉をご存知ですか？

この「健康寿命」については知らない方も多いと思いますが、「平均寿命」という言葉についてはよく耳にしますよね？

「平均寿命」とは人間が何歳まで生きられるかを、国別や性別で統計的に表した年齢数です。

これに対して「健康寿命」というのは、何歳までが健康な生活を送れるのかを平均した年齢数です。

言い変えれば、平均寿命から健康寿命を引いた数は、老後などに病気にかかり健康を維持できずに闘病生活を送っている年数だということになります。

現在（2015年最新）の日本の平均寿命は男性80.79歳で、女性では87.05歳。

健康寿命は男性71.1歳、女性75.5歳となっています。

世界一の長寿国「香港」では、平均寿命は男性81.24歳で、女性では87.32歳（健康寿命は発表されていないようです）。

また、平均年齢は医療の進歩とともに、年々数値が高くなっています。

しかし一番の問題点は、平均寿命が年々高くなるのに、健康寿命が高くならないと、病気に苦しむ生活時間だけが長くなるということです。

つまり、平均寿命は世界的に年々伸びていると同時に、健康な生活を送る着意が必要だということですね。

では、健康な体を維持するための着意とは何でしょうか？

一般的に言われるのは、

１.適度な運動

２.バランスの摂れた適量の食事

３.十分な睡眠時間

これらの３点がきちんと実施できるように生活を送ることだとされていますね。

それらについて、１つずつ考えてみます。

まず、「適度な運動」についてですが、アメリカ国立がん研究所とハーバード大学の研究結果によると「運動しすぎは体に悪いわけではない」ということ。

そして、健康な体で長生きするには、個人差はありますが「週に150分の運動を行い、そのうち20～30分は激しく体を動かすのがよい」とのことです。

次に、バランスの摂れた適量の食事についてですが、栄養バランスについてはかなり細かい気配りが必要です。

食事のメインとして、エネルギー源となる炭水化物を摂取しましょう。

さらに運動のレベルに合わせてたんぱく質を摂り、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維等を少量づつ摂るようにしましょう。

そして食事の量については、腹八分目を心がけます。最大の理由は老化の防止です。

腹八分目の結果としても、血圧や血糖値が下がるという研究結果が出ています。

中にはお腹一杯食べる癖がついている方も多いと思うので、腹八分目は簡単にはできないかもしれません。

そこでコツとしては、早食いをやめて一口一口をよく噛み、ボリュームのある野菜を多めに摂取することを推奨します。

そしてカロリーを減らす場合は、特に「脂質」の分量を減らすと効果的です。

最後に睡眠時間ですが、やはり８時間くらいは確保することを心がけましょう！

生活のリズムは人それぞれですので、仕事のある日は仕方ないとしても休日くらいは十分に睡眠時間を確保してください。

そして、快適な睡眠をするためにおススメしたいことがあります。

１つ目は夜８時以降の飲食を控える事です。これは夜中に胃腸を休めて、身体の回復に力を注ぐためです。

さらに夜中のトイレも睡眠の妨げになるので、寝る前の飲食はなるべく避けた方がいいでしょう。

２つ目は寝る直前の携帯電話・スマートフォンの使用を控える事です。

脳が覚醒して睡眠への導入を妨げるとともに、強い光により体内時計が狂う可能性もあります。

つまりは、寝ることに全力を尽くして、障害となることは一切控えた方がいいということですね。

以上ですが、急に生活習慣を変えることは難しいと思います。

よって、できる限り健康な生活を心がけて、少しずつ修正していくことが大事です。さらには、それらが継続できれば、健康寿命をのばす原動力となると思います。

みなさん実践されてみてはいかがでしょうか？

色んな分野の仮想通貨が生活を変えることになると思いますので、

これからも注目していきたいですね！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

Ｙｕｋｉ