ジムトレ 1週間経過

トレーニングジムに通い始めて一週間が経過しました！

まずは第一関門の三日坊主は回避しました！偉い👏さすがに高い月会費を払いながら通わなかったら自分の意思の弱さに幻滅ですがね。

一応、16日に初トレーニングをして以降、ジムの定休日以外は毎日通っています。最初から飛ばすとすぐに飽きるよ！という妻の助言は聞けていません。

成果

①体重=あまり変わりません

減量と筋トレを同時にやっているからでしょうか？しかし、まだ一週間なのでとりあえず今のトレーニングを続けてみます。月に1kg減量するのであれば、1週間で250g落とすペースなので焦らず、様子をみながらトレーニングに励みます。

目標まで長い道のりです。。。

②肌の調子が良い！

毎日汗を流して、ジムに併設の天然温泉に入っている効果が半端ないです。明らかに以前より全身スベスベです。

筋トレ=ビューティ

③筋トレについて勉強

せっかく頑張るのであれば正しい方法でトレーニングをしたいので、この1週間色々と勉強しています。ネット記事で調べたり、YouTubeを見たり、トレーナーに話を聞いたり、本を読んだりしています。食生活がトレーニング以上に大切だということなので、たんぱく質の多い食事を心掛け食べ過ぎないように気をつけています。プロテインも気になりだしています。

今週読んだ本はこちら！

↓

『超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由』

人生の99.9％の問題は、筋トレで解決できる！

という本です。この本をひと月前にコンビニで立ち読みして、筋トレやジムに興味が出たので、ジムへ通うきっかけとなった本です。

テストステロンの効果について興味のあるかたは是非！

④回復が遅い！

体がなまっていたからか、筋肉痛が来るのに１日、直るのに３日間(胸筋と腹筋)かかりました。足は比較的早く回復します。筋肉痛が残る状態で同じ部分をトレーニングしないように気をつけています。今後慣れれば回復が早くなるのでしょうか。

そして昨日は一週間ぶりに自分への御褒美でビールを飲みました！くぅーーーー最高！！！

ですが、筋肉に良くないみたいなので普段は控えます。

今週も靴を磨いて、歯を磨いて、自分を磨きます！(他に磨けるものあれば教えて下さい)