ダイエット記録 初日

ついに今日からフィットネスクラブに行ってきました。なんだかんだで月会費はお小遣いの中から払わなくて良くなりました＼(^-^)／妻は私のお腹が引っ込むことが自分が痩せる以上に嬉しいそうです。月に最低10回は通うという条件付ではありますが、まじ感謝！！！

今日は平日の夜なので、そこそこ混んでいました。土日の方が空いているそうです。

分析

初めに、『インボディー』という測定器に乗り、様々な体成分の分析。

↓こんな感じで結果がでます。

初回は無料、次回からは３ヶ月ごとに無料となるそうです。

その後、トレーナーの方から結果表の見方などを教わり、今後の目標やペースについて話をしました。

適正体重からみると、現状11kgオーバー、体脂肪量が22kgもあるので、これを半分にすると理想的な体型となるようです。内臓脂肪は同年代と比べて大分多い位置にいるので、食生活の改善が必要。高校までサッカー部だったこともあり、既に筋肉量は理想値以上あったので、初めの結果としては良い方だと言ってくれました。

トレーニング内容

①ウォーミングアップ　ウォーキング　10分

②ストレッチ

③筋トレ　6つの筋トレ器具の使い方を学びながら15回を1セットとしてそれぞれの器具を2周。器具の名称はまだ分かりません。ももの表と裏、肩、背中、胸、腕、ウエストとそれぞれバランス良く鍛えられるようにプログラムされています。大体が15kgの重りで行いました。慣れればどんどん重くなるのでしょうか。ゆっくりと正しい姿勢でどこを鍛えてるか意識することが大事だそうです。

④有酸素運動ランニング？20分　これも器具名が分からないのですがウォーミングアップで使ったランニングマシーンとは違って足をスイスイ動かすと取手も連動して全身運動になるやつです。体が温まっているせいか汗だくになりました。

温泉

私が通い始めたフィットネスクラブにはなんと、天然温泉に入ることができるので、疲れを温泉で癒しました。肌がすべすべになりそう。サウナも完備！サウナは今日は入りませんでした。

帰宅

セブンで何となくサラダチキンと冷凍チャーハンを買って22時頃帰宅。本当はトレーニング後30分以内に食べた方が良いと言われました。高校のとき部活終わってすぐにおにぎり食べてたことを思い出しました。

感想

トレーニング内容はちょうど良かったので、しばらく同じ内容を地道に続けていこうと思います。

そして、いきなりですが姿勢が良くなっている気がします。鏡で見たときに、肩が開いて胸を張っている状態になり、前より強そうです。

とりあえず初日は楽しめてトレーナーの方も親切だったのでオッケー。

最低1ヶ月に1kgは体重を減らしたい。一年後にはアスリート体型になります。

継続あるのみ