筋トレすれば太らない身体になる？

筋肉をつけて代謝をアップ

よく目にする言葉です

筋肉が増えれば代謝が上がるのは確かです

1kg筋肉が増えると1日13kcal消費が増えます

13kcalだけです13kcalは角砂糖1個分くらいです

なので筋トレしながらダイエット成功したからといって好きに食べ過ぎれば太ります

そもそも減量しながら筋トレしても筋肉は増えにくくむしろ減る場合が多いので基礎代謝は下がります

でも筋トレをしないでダイエットをすれば確実に筋肉を大きく失います

筋トレ+食事制限を行う本当のメリットは

筋肉を減らさず、食習慣を手に入れる事です

ゴールは食べても太らない身体ではなく

食べ方、筋トレを知り太りにくい習慣を手に入れる事です