小さな一歩を習慣化する

小さな一歩を習慣化する

ダイエットを始めよう!!

と思った時に

断食しておやつもやめて

筋トレと有酸素運動を毎日やる

みたいに急に大きな目標設定していないですか??

やろう!!

と思った時はモチベーション上がっていて

出来る気がしてしまいますが

いざ始めると3日坊主なんてなりがちです

意思の力でなんとか続けたとしても

頑張ってやるくらいの量だと

一定期間しか続けられずリバウンドします

こんな事にならない為に

まずは「絶対失敗しようがない事」を

習慣化していきましょう

例えば筋トレなら腹筋1回やるでもいいです

2ヶ月程度続けると

腹筋をしないと気持ち悪いくらいに

習慣化出来ます

なんなら1回ではなく気付けば20回〜30回やっている

なんて事になります

まずは最低限、失敗しようがない事を習慣化

そして徐々に出来る事を増やしていく

そうしないといつまでも

頑張って、我慢してやっている状態になり

長くは続きません