痩せれば腹筋は割れる?

痩せれば腹筋は割れる?

6つ割れた腹筋を目指してダイエット

ちょっとまって下さい

確かに元々腹筋は6つに別れています

だからといって痩せれば6パックかというと別です

痩せるだけでは腹筋に厚みがないので節が見えず

割れない場合も多いです

では腹筋を割るにはどうしたらいいのか?

答えは増量です

腹筋を大きくするんです

腹筋を10回限界位の負荷で3セット3種目程度

週2〜3回行いつつ

しっかりタンパク質、炭水化物をとりつつ

カロリーをオーバーさせて筋肥大させます

オーバーカロリーさせる=脂肪がつくので

ある程度筋肥大させたら減量します

それを繰り返す事で徐々に6パックになります

大して腹筋がないのに

夏に向けてダイエットしても格好良い6パックにはなれません

来年に向けて今から筋肉を作ることが大切です

夏前までにある程度筋肥大させてから

最後に絞って腹筋を掘り出す

これが来年の夏に向けてやるべき事です