スポーツする人のダイエット

スポーツする人のダイエット

最近野球をしていても

ファスティングやケトジェニック

と言った方法で

ダイエットをしている選手を見かけます

スポーツをする、しないに関わらず

これらのダイエット方法は

あまりオススメ出来ません

理由は2つ

1つ目はパフォーマンス落ちる

2つ目は筋肉が落ちるです

ファスティングはもちろん

エネルギー不足になり

運動どころではなくなります

ケトジェニックであっても

瞬発的エネルギーである糖の不足は

スポーツのパフォーマンスを落とし

糖を補う為に筋肉の分解を促し

短期的にも長期的にも

デメリット多くなります

体重制限などのあるスポーツでない限り

スポーツをしながら減量するなら

基礎代謝以上のカロリーで

総消費カロリーを下回る程度を摂りながら

しっかり身体を動かしていれば

自然と適正体重に近づきます