イライラと食事ダイエット

メンタル

イライラと食事

いつもならイライラしない些細な事も

何故か今日はイライラする

なんて体験ありませんか?

この原因もしかしたら

食事にあるかもしれません

イライラしやすくなる3つの原因

1、血糖値

急激な血糖値の上昇の後に

インスリンで糖が取り込まれ

血糖値が下がるとイライラしやすくなります

2、腸内環境

腸は第二の脳と言われます

腸内環境の乱れは

メンタルの低下に繋がります

3、罪悪感

ダイエット中なのに食べすぎたり

ジャンクフードを食べてしまう事で

自分にイライラしてしまいます

食事制限で厳しいルールを作りすぎたり

早食いしたり

甘い物や小麦粉などを頻繁に摂ると

イライラしやすくなります

食事をコントロールして

感情もコントロールしていきましょう