糖質と炭水化物

糖質と炭水化物

糖質制限と聞くと甘いものだけ食べなければいいと思う方もいますがそれは間違えです

炭水化物=糖質+食物繊維

なので白米や小麦粉、イモ類等も糖質が含まれます

コンビニ等の成分表示だと炭水化物としか書いていない場合があります

その場合食物繊維を引いてみると正しい糖質量が分かります

ちなみに主食系はほぼ糖質だったりします

ダイエットをするなら自分が食べているものの栄養素を理解していないとなかなか上手くいきません

特に糖質の量は重要です

炭水化物も糖質を含むので成分表示をみて正しい糖質量を把握して

上手くコントロールしていきましょう