自粛太りをランニング+低糖質で痩せようとしてませんか？

自粛太りをランニング+低糖質で痩せようとしてませんか？

この組合せ、体重を落とすだけなら有効ですが長期的に見たらやめた方がいいんです

両方痩せる組合せなんだから同時にやりたくなりますが、糖質がない状態でランニングすると足りない糖を作る為に筋肉を分解して、肝臓で糖に作り替えます

結果筋肉が分解されて肝臓が疲労します

するとリバウンドしやすくなるうえに、体調を崩してしまうかもしれません

脂質をエネルギーとするケトン回路はたくさんのエネルギーを生み出すので有酸素運動時に有利とも言われますが

ランニングの負荷になるとどうしても同時に糖代謝も必要になります

糖質制限中に筋肉を分解せず有酸素運動を行いたいなら負荷が高すぎないように普段の歩く量を増やすかウォーキングをする事がオススメです