おデブが見落としがちな事3選ダイエット

おデブが見落としがちな事3選

1、カロリー計算

自分は大柄だから人より消費カロリーが多い

と勝手に思い込んで多目に食べている

そもそも消費カロリーを大体でも把握していない

2、普段の運動量

ランニングする体力を温存するとか言いつつ

車での移動やエスカレーターを多用し

日常の中で運動しない

そしてそのランニングも気付けば月に1〜2回

3、食べた物の把握

とりあえず食べた物を覚えていない

ちょっとしか食べていない

間食や飲み物のカロリーは考えていない

自分都合よく考えがち

上手く痩せられる人は

カロリー収支を大体は把握していて

日常の中で歩いたり階段を使い運動量を確保して

間食や飲み物から余計なカロリーを摂りません

1日30分でも歩いて

お菓子を一箱食べないだけで

マイナス300kcalくらいにはなります

それを24日繰り返せば体重1kg減ります

標準体重を目指すのであれば

特別な方法は必要ありません

毎日ちょっとのマイナスカロリー状態を

作り続ける事が大切です