ビューティ

おデブが見落としがちな事3選ダイエット

takigu18's icon'
  • takigu18
  • 2022/05/19 03:34

おデブが見落としがちな事3選

 

1、カロリー計算

自分は大柄だから人より消費カロリーが多い

と勝手に思い込んで多目に食べている

そもそも消費カロリーを大体でも把握していない

 

2、普段の運動量

ランニングする体力を温存するとか言いつつ

車での移動やエスカレーターを多用し

日常の中で運動しない

そしてそのランニングも気付けば月に1〜2回

 

3、食べた物の把握

とりあえず食べた物を覚えていない

ちょっとしか食べていない

間食や飲み物のカロリーは考えていない

自分都合よく考えがち

 

上手く痩せられる人は

カロリー収支を大体は把握していて

 

日常の中で歩いたり階段を使い運動量を確保して

間食や飲み物から余計なカロリーを摂りません

 

1日30分でも歩いて

お菓子を一箱食べないだけで

マイナス300kcalくらいにはなります

それを24日繰り返せば体重1kg減ります

 

標準体重を目指すのであれば

特別な方法は必要ありません

 

毎日ちょっとのマイナスカロリー状態を

作り続ける事が大切です

Content image
Supporter profile icon
Article tip 1人がサポートしています
獲得ALIS: Article like 20.57 ALIS Article tip 5.52 ALIS
takigu18's icon'
  • takigu18
  • @takigu18
パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

投稿者の人気記事
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ!
Eye catch
ビューティ

【複合高周波EMS】整骨院で楽トレを50回した結果【インナーマッスル】

Like token Tip token
0.00 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

BCAAは本当に必要なのか?徹底的調査

Like token Tip token
1.20 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

テレビ番組で登録商標が「言えない」のか考察してみる

Like token Tip token
26.20 ALIS
Eye catch
テクノロジー

iOS15 配信開始!!

Like token Tip token
7.20 ALIS
Eye catch
トラベル

京都大原・三千院の桜からシャクナゲへ替わる季節に

Like token Tip token
138.61 ALIS
Eye catch
ビューティ

セルライトって実際どんなもの?

Like token Tip token
0.00 ALIS
Eye catch
トラベル

「もののけ姫」着想の地であり魑魅魍魎の最後の砦 知られざる京都洛北・志明院へ

Like token Tip token
6.00 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

出産と金的、どっちの方が痛い??

Like token Tip token
1.10 ALIS
Eye catch
ビューティ

私はサキ。歌舞伎町のゴミ。

Like token Tip token
290.67 ALIS
Eye catch
グルメ

バターをつくってみた

Like token Tip token
127.90 ALIS
Eye catch
トラベル

京都・南禅寺の最奥部は知られざる聖域だった 南禅寺奥之院 後編

Like token Tip token
297.73 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

【共有】スクワット:怪我しない正しいフォーム

Like token Tip token
0.00 ALIS