おデブが見落としがちな事3選
1、カロリー計算
自分は大柄だから人より消費カロリーが多い
と勝手に思い込んで多目に食べている
そもそも消費カロリーを大体でも把握していない
2、普段の運動量
ランニングする体力を温存するとか言いつつ
車での移動やエスカレーターを多用し
日常の中で運動しない
そしてそのランニングも気付けば月に1〜2回
3、食べた物の把握
とりあえず食べた物を覚えていない
ちょっとしか食べていない
間食や飲み物のカロリーは考えていない
自分都合よく考えがち
上手く痩せられる人は
カロリー収支を大体は把握していて
日常の中で歩いたり階段を使い運動量を確保して
間食や飲み物から余計なカロリーを摂りません
1日30分でも歩いて
お菓子を一箱食べないだけで
マイナス300kcalくらいにはなります
それを24日繰り返せば体重1kg減ります
標準体重を目指すのであれば
特別な方法は必要ありません
毎日ちょっとのマイナスカロリー状態を
作り続ける事が大切です