筋トレで体脂肪率は下がる？

食事制限したくないけど、筋トレして格好よくなりたい！

と言う方多いと思います

筋肉をつければ体脂肪率が下がってメリハリボディになるのか？

答えはノーです

筋肉を増やす為には体重を増やさないといけません

その時に同時に脂肪がつきます

(なるべくつかないように食事選びなが増量してもつきます)

なので食事制限せずに筋トレをすると上に脂肪が乗ってしまうのでメリハリは出にくいです

元がガリガリタイプの方ならとにかく食べて筋トレでも良いですが

普通体型～肥満体型の方が筋トレのみでメリハリを作るのは難しいです

まず食事制限+筋トレで体重、体脂肪を落としてそこから増量します

そして増量時についた脂肪をまた減量して落とします

それを繰り返して身体を作っていくのが基本です