ダイエットの後の話

ダイエットの後の話

数ヶ月かけて痩せれば時間をかけて痩せたから

リバウンドしないと思っていませんか?

あまり早く体重を落とそうとすると

筋肉も減り代謝が落ち

リバウンドしやすい

けどゆっくり落とせ大丈夫なんじゃ、、、

と思いたい気持ちは分かりますが

これ間違えです

短期はもちろん

いくら時間をかけてしっかり筋トレしながら痩せても

ダイエット前の生活に戻れば太ってしまいます

では、体型維持できている人はなんでなのか?

それはダイエットと言う習慣を獲得しているからです

体型維持するダイエット習慣とは

1、摂取カロリー≒消費カロリーになっている

2、筋肉を減らさない運動、食事をしている

3、しっかり睡眠をとっている

この3点につきます

長期間かけて体重を落としたほうが

この3点を習慣化しやすいので

リバウンドしにくいと言われています

逆に言えば痩せる期間に関係なく

この3点を守れればリバウンドしません

ダイエット後はダイエット習慣を

身につけましょう