ダイエットは慣れに注意

ダイエットは慣れに注意

いつもダイエットは習慣化が大切と書いていますが

慣れには注意が必要です

例えば

同じメニューばかり食べる

同じ負荷の筋トレしかしない

同じスピード、同じコースの有酸素

同じメニューは

栄養バランスが崩れたり

同じ負荷の筋トレは

慣れてしまうと筋トレとしての

効果は出にくいです

有酸素も

慣れると効率的に省エネで動けるようになり

効果が得られにくくなります

習慣化が出来るようになったら

次に必要なのが身体を慣れさせない事です

食事ならベースは崩さず色々な食材を食べてみたり

筋トレなら負荷を上げたり新しい種目を行う

有酸素なら傾斜をつけたりペースを上げたり

ダイエットを習慣とするのは大切ですが

慣れてしまったなら少し新しい事を取り入れないと

変化が出なくなってしまいます