隠れ肥満改善3つのポイント

隠れ肥満改善3つのポイント

標準体重だけど体脂肪率が高い

隠れ肥満を改善する3つのポイント

1、筋トレ

週2以上行う事で

筋肉量アップに繋がります

有酸素運動などでは筋肉が増えません

2、栄養バランス

隠れ肥満の方は

タンパク質不足の可能性があります

少なくとも1日体重×1g

筋トレしたら体重×1.5〜2g摂りましょう

3、食事頻度

1日2食だと筋肉はつきません

3食はもちろん

筋トレに合わせて間食など食べて

こまめに補いましょう

標準体重から体脂肪率が高いからといって

さらに痩せようとしても

筋肉も減って体脂肪率は

下がりにくかったりします

しっかりバランスよく食べ

筋トレをする事が

隠れ肥満改善には重要です