マスクや手洗いより自己免疫力

自己免疫力を高めましょう

新型のコロナウィルスやインフルエンザ、風邪などなどが流行ってますね

マスクや手洗いをしましょう！

と言う注意はよくみかけますが

免疫力を高めましょう

とはあんまり言ってないですよね

自己免疫力を高めるには

運動、睡眠、食事です

週3程度軽い運動をして

睡眠を7時間以上とり

栄養バランスの良い食事をお腹7～8分目で食べる

特に睡眠は免疫力を大きく左右します

高額になったマスク買うよりタダの睡眠の方が大切です