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- takigu18
- 2020/02/01 23:41
自己免疫力を高めましょう
新型のコロナウィルスやインフルエンザ、風邪などなどが流行ってますね
マスクや手洗いをしましょう！
と言う注意はよくみかけますが
免疫力を高めましょう
とはあんまり言ってないですよね
自己免疫力を高めるには
運動、睡眠、食事です
週3程度軽い運動をして
睡眠を7時間以上とり
栄養バランスの良い食事をお腹7～8分目で食べる
特に睡眠は免疫力を大きく左右します
高額になったマスク買うよりタダの睡眠の方が大切です
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