ダイエットでやりがちな失敗するダイエット5選

ダイエットでやりがちな失敗するダイエット5選

こんなダイエットしていませんか?

1、断食系

月曜断食、16時間断食などの断食系

続かないし筋肉は落ちるので

オススメしません

2、運動量

HIIT、ランニング

とにかくハードの動けば痩せるんじゃ

と思われがちですが

運動で消費出来るカロリー知れてます

アスリートバリの運動量が必要です

3、単品、置き換え系

バナナ、リンゴだけ

プロテインや酵素

こう言ったダイエットも栄養素の不足から

余計空腹感を招き失敗に繋がります

4、排出系（サプリ）

脂肪便がドバドバ、デトックスで痩せる

代謝がガンガン上がるなど

そんなサプリがあればノーベル賞取ってます

脂肪は腸からは排出されない

汗=痩せる訳ではない

覚えておきましょう

5、外的要因系

揉む、熱する、押す、潰す、電気

外的要因で脂肪は減りません

マイナスカロリーする以外だと

手術で吸う以外減りません

何度も書いてますが

体型は習慣の積み重ねです

太る習慣やめて

良い体型なる習慣を続ける

これ以外の方法ありません