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若々しさを保つ為に重要な5つの事

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  • takigu18
  • 2022/03/31 04:14

若々しさを保つのに重要な5つの事

 

1、タンパク質

足りていないと筋肉が減り

老化します

 

2、筋トレ

行う事で成長ホルモンが出て

筋肉がつき若い肉体を保てます

 

3、GI値

砂糖など高GI食品のとりすぎは

炎症を起こし肌の老化等に繋がります

 

4、ω3

質の良い油をとることで

脳を老化から防ぎ肌も保護します

 

5、睡眠

睡眠不足は寿命を縮めます

7時間は寝ましょう

 

筋トレ＋食事＋睡眠で

いくつになっても元気で

自分の脚で歩ける身体を

キープしていきましょう

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ダイエット 筋トレ アンチエイジング 老化
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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します
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