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- takigu18
- 2022/03/31 04:14
若々しさを保つのに重要な5つの事
1、タンパク質
足りていないと筋肉が減り
老化します
2、筋トレ
行う事で成長ホルモンが出て
筋肉がつき若い肉体を保てます
3、GI値
砂糖など高GI食品のとりすぎは
炎症を起こし肌の老化等に繋がります
4、ω3
質の良い油をとることで
脳を老化から防ぎ肌も保護します
5、睡眠
睡眠不足は寿命を縮めます
7時間は寝ましょう
筋トレ＋食事＋睡眠で
いくつになっても元気で
自分の脚で歩ける身体を
キープしていきましょう
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