16時間断食してショートスリーパー

16時間断食してショートスリーパー

こんなのを目指していませんか?

これ言葉を変えると

朝食抜きで寝不足です

朝食抜きは代謝の異常を招き

太りやすい身体作ります

寝不足もストレス物質

コルチゾールが出て

脂肪の吸収を良くしてしまいます

そしてどちらも

筋肉減少を招き代謝を落としたり

体調不良の原因になります

今体調が悪いのは

3食食べているせいではなく

食べすぎているから

もしくは栄養バランスが

偏っているからです

そして睡眠時間を

短くても大丈夫にするのではなく

どうしたら十分寝れるかを

考える事が大切です