筋肉が作られるタイミング

筋肉が作られるタイミング

筋トレすれば筋肉つく訳ではありません

筋肉が作られる時間は

休息中です

十分な睡眠と

十分な栄養があるかどうかが大切です

筋肉の成長必要な栄養は

もちろんタンパク質なのですが

タンパク質だけ摂れば良い訳ではありません

ホルモンを作る良質な脂質や

タンパク質の吸収を手伝う糖質

また潤滑油となるビタミンミネラルなど

様々な条件が絡みあい

ダメージを受けた筋肉を修復する時に

筋肉強く大きくなります

筋肉をつけようと思ったら

筋トレは勿論ですが

食事と睡眠も意識しないと効果は出にくいです

鍛えた筋肉は休息中に成長します