別にやらなくても痩せられる事4選

別にやらなくても痩せられる事4選

ダイエットと調べるとこれらが

オススメですぐに出てきますが

この4つやらなくても痩せられます

1、チートデイ

相当絞り込む時以外必要ありません

低カロリーすぎて代謝を抑えてしまう事は

ほぼ起こりません

ただのドカ食い、食事管理の緩みに繋がります

2、有酸素

走れば早く落ちるんじゃないかと

取り入れる人も多いですが

逆に筋肉の減少や食欲増進を招き

失敗に繋がります

3、断食

体重ちょっと停滞すると

断食をしたがる人も多いですが

しっかりタンパク質が足りているか?

カロリー収支はどうか?

を見直した方が長期的続けられます

4、糖質完全カット

糖質制限ならガンガン落ちる

確かに体重落ちは早いですが

筋肉も減ります

筋肉を減らさない程度の適量の糖質は

健康の為にも必要です

ダイエットは

特殊な事をするよりも

筋肉を減らさない、増やす運動をして

筋肉の栄養をしっかり食べて

無理なく継続出来るかが大切です