自炊や外食の注意点

自炊や外食の注意点

自炊が痩せるのはわかっているけど忙しい

そんな方に各食事の注意点

1、自炊

食材も料理法も選べて太りにくいです

作りすぎたら小分けにして保存しましょう

2、コンビニ、中食

食材を選べるので

知識があれば太りません

余計な物を買わないように注意です

3、個人店で外食

食材がちゃんとしているので

チェーンより質の良いものが食べられます

コースメニューや

揚げ物や脂質の多そうなメニュー

炭水化物のみのメニューの店は避けましょう

4、チェーン店での外食

チェーン美味しくしたり

保存を利かす為に様々な保存料や調味料が使われます

食材も安く質の低いものも多いので

カロリー高く要注意です

単品注文を上手く利用すると

ダイエット中でも食べれられるものはあります

どんな場所でも

コントロールしようと意識すれば出来ます

他の人と違う注文は、、、

とか

今日はもうしょうがない

と言う機会を減らす事が大切です