あなたを太らせる3習慣

あなたを太らせる3習慣

自分は太りやすい

と思っている方

この3つの習慣やってませんか？

1、早食い

満腹中枢刺激される前に食べ過ぎたり、噛む回数が少ない事で消化不良を起こす事で肥満に繋がります

2、寝る直前の食事(2時間前までに食べる)

寝る直前の食事は、吸収されやすくなるうえに睡眠が浅くなる事でストレス物資が増え日中の食欲増進、脂肪の吸収に繋がります

3、夕食後の間食

夕食で十分なエネルギーを摂っているのになんとなくお腹がすいて食べてしまうと余計なエネルギーは脂肪になります

この3つの習慣を行っていると肥満リスクが大きく上がります

もちろん食べ過ぎてしまうのも原因ですが、そこまで食べてないのに太りやすい方はこの辺の習慣を見直してみるのがオススメです

また食事制限はキツくて出来ない、運動はする時間がないなんて方は、まずはこ3つの習慣だけでも気を付けてみて下さい