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- takigu18
- 2024/04/13 12:23
オススメの疲労を抜く方法
1、アクティブレスト
登板日の翌日を完全オフにせず
軽めに身体を動かす
2、ストレッチ
疲れた部位の周辺を
重点的に伸ばしましょう
3、温冷浴
3分程度お湯に
30秒程度水風呂
3セット繰り返し
最後は水風呂出るのがポイント
血流を良くして
疲労分質を早く流しましょう
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