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オススメの疲労を抜く方法

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  • takigu18
  • 2024/04/13 12:23

オススメの疲労を抜く方法

 

1、アクティブレスト

登板日の翌日を完全オフにせず

軽めに身体を動かす

 

2、ストレッチ

疲れた部位の周辺を

重点的に伸ばしましょう

 

3、温冷浴

3分程度お湯に

30秒程度水風呂

3セット繰り返し

最後は水風呂出るのがポイント

 

血流を良くして

疲労分質を早く流しましょう

 

 

 

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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

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