脂肪も大切

油はカロリーが高いからダイエットの敵と思われがちなのですが、身体には絶対に必要な必須脂肪酸があるのでこれらをとらないと皮膚の乾燥や血管の弾性の低下など様々な問題が起こります

では必須脂肪酸とは？

オメガ３、オメガ６です

オメガ３は魚、アマニ油、エゴマ油等に含まれます

オメガ６は、ナッツ、ゴマ油、オリーブ油等に含まれます

オメガ６は普段の食事をしていればけっこうとれているのですが、オメガ３はあまりとれてない人が多いのではないでしょうか？

オメガ３とオメガ６の理想のバランスは

１:４と言われています！

オメガ６を少し抑えて、1日１食魚を食べたりするとバランスがよくなりますよ！

良い脂質をとることで、体調を良くして免疫力を上げる事が出来ますし、美容にも欠かせません

身体作りには脂質も大事です！

ただ脂質は１g辺り９キロカロリーもあるので、摂りすぎには注意です