痩せないプロテインの飲み方4選

痩せないプロテインの飲み方4選

1、豆乳や牛乳で飲む

ダイエット中は水で割って飲みましょう

豆乳や牛乳で割ると1杯で200～250kcal程度になるので痩せにくくなります

2、食事の直前、直後に飲む

食事でタンパク質を十分とれるのに直前や直後にプロテインを飲むとタンパク質吸収しきれません

食前なら1時間半、食後は3時間程度あけましょう

3、寝る前に飲む

1日の総タンパク質量が少ない場合は飲んでも大丈夫ですが

ダイエット中食事などで十分タンパク質をとれているのに飲むと逆効果です

4、筋トレしていないのに飲む

全く運動をせずにダイエットしているならプロテインはあまり必要ありません

食事からのタンパク質量が不足しているなら飲む意味がありますが、トレーニングをしないなら食事からタンパク質をとる方がオススメです

前提として

プロテインを飲んだら痩せるのではなく運動と食事制限で痩せながら筋肉を落としたくないからプロテインを飲むんです

いつの間にか

プロテイン=痩せる

と勘違いされて伝わっているような気がします

プロテインも正しく飲まないと逆効果です