ダイエットするなら取り戻すべき5つの事

ダイエットするなら取り戻すべき5つのもの

1、不規則な生活

食事を抜いたり

寝る前に食べたり

まずは3食ちゃんと食べましょう

2、適切な食事量

お腹パンパンまで食べない

断食など食べなすぎない

お腹7〜8分目の満足を取り戻しましょう

3、正しい栄養バランス

炭水化物中心だったり

揚げ物や炒め物脂質が多くならないよう

PFCバランスの良い食事を食べましょう

4、十分な睡眠

7時間から8時間

しっかり寝ましょう

5、筋肉

無理なダイエットは筋肉を失います

筋肉が少ない状態から痩せようとすると

より筋肉が減ります

当たり前の事ですが

それが出来ていないから太ります

何かを足す前

まずは太る原因を取り除きましょう