ダイエット停滞時にまずやるべき事

ダイエット停滞時にまずやるべき事

1、摂取カロリーをしっかり計算する

人は摂取カロリーを少なく見積もります

特に肥満の方ほどその傾向は強いです

2、運動の消費カロリーを過大評価しない

運動による消費カロリーは

実際はそんなに多くありません

消費カロリー計算は

アスリートばりに運動していないなら

基礎代謝×1.25〜1.5で計算しましょう

どうしても人間は

自分に都合よく物事を解釈してしまいます

実際は食べてしまっているのに

食べていないのに痩せないと思ってしまったり

運動により消費カロリーを多く見積もり

こんなに頑張っているのに痩せないと感じてしまい

挫折に繋がってしまいます

体重が停滞してきた時には

一度立ち止まってみて

カロリー収支を計算をしてみましょう