基礎体温を上げる5つのポイント

基礎体温を上げる5つのポイント

カロリーとは熱量の事なので

基礎体温が上がると言う事は

使うカロリーが増えると言う事です

寒い時期だからこそ

基礎体温上げる行動していきましょう

基礎体温上げる5つのポイント

1、運動

特に筋トレで筋肉を増やすと

熱生産が増えます

2、白湯

温かい食べ物を食べる事で

血流が良くなります

3、入浴

半身浴やサウナなど

遠赤外線を浴びたりゆっくり入浴すると

血流が良くなり基礎体温が上がります

4、腸内環境を整える

内臓機能が悪くなると

血流が内蔵へ行ってしまい

末端の体温が下がり代謝が下がります

5、3食食べる

食べる事で熱生産が産まれます

十分なエネルギー無ければ

代謝が下がります

基礎体温が下がると

免疫力も下がります

ダイエット中は

基礎体温が落ちやすいので

5つのポイントを意識して

基礎体温上げていきましょう