スーパフードの甘い罠

巷に溢れているスーパーフード

食べれば痩せるという様な謳い文句で溢れてますよね

確かにスーパーフードの多くはビタミン、ミネラル等が多く含まれ健康に良いものは多いです

ただ気をつけないといけないのは、現在の食事にスーパーフードを追加するだけだと太ってしまうということです

今取っているカロリーにさらにスーパーフードのカロリーが足されればカロリーオーバーになってしまいます

例をあげるとキヌアとか

最近サラダに混ぜてあったり副菜としてよく見かけます

実はキヌアは穀物なので、しっかり糖質を含みます

確かに吸収はゆっくりでお米や小麦粉より太りにくい食材ではありますが、パンやご飯にさらにキヌアのサラダとか食べてしまうと糖質過多ですよね

基本的にはスーパーフードといえど既存の食事の何かと置き換える形でとらないと効果は得られにくいんです

ダイエットは足し算ではなく引き算した方が効果的

食事にスーパーフードを足すより、脂身やご飯を少し減らした方が効率的なんですよね

メディアは効果を大袈裟に言って来るので要注意です！