筋肉痛を早く治す方法3選

筋肉痛を早く治す方法3選

筋トレ始めたばかりだと

かなり筋肉痛になります

そんな筋肉痛を早く治したり和らげる為の方法3つをご紹介

1、ストレッチ

特に静的ストレッチを行いましょう

筋肉痛の部位を痛気持ちいい程度で

ゆっくり息を吐きながら

15〜20秒伸ばしましょう

2、アクティブレスト

ウォーキングなど軽めの有酸素運動を

翌日行います

血流が良くなり

疲労物質の除去を助けます

3、温冷浴

本当は水風呂あるとベストですが

お風呂に入り5分〜10分温まり

水シャワー等で全身冷やす

またお風呂に入るを

2〜3セット行うと

血流が良くなり疲労物質が

除去されやすくなります

筋トレの筋肉痛にお困りの方は試してみて下さい!