他カテゴリ

最も大切な栄養素

takigu18's icon'
  • takigu18
  • 2020/01/31 01:15

タンパク質は英語で言うとプロテイン

このプロテインの語源はギリシャの言葉でプロテイオスからきています

プロテイオスはギリシャの言葉で最も重要なものと言う意味

筋肉はもちろん内臓、髪、皮膚、爪すべてタンパク質です

朝はパンだけ、昼もパスタやおにぎり、カップラーメンで夜だけお肉やお魚を食べてもタンパク質不足です

いくら野菜を食べても身体の材料になるタンパク質がないと身体は作れませんし健康にも慣れません

最も重要なのはタンパク質

1日の摂取量の目安は体重×1.5g程度

1食で吸収出来る量は大体30g程度です

赤身のお肉やお魚150g程度です

毎食このくらいとれてますか?

身体のトラブルの原因はタンパク質不足かも

糖質過多でタンパク質不足になっている方が多いので、主食は抑えてタンパク質をしっかり摂取していきましょう

Content image
Article tip 0人がサポートしています
獲得ALIS: Article like 16.03 ALIS Article tip 0.00 ALIS
takigu18's icon'
  • takigu18
  • @takigu18
パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

投稿者の人気記事
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ!
Eye catch
クリプト

NFT解体新書・デジタルデータをNFTで販売するときのすべて【実証実験・共有レポート】

Like token Tip token
121.79 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

機械学習を体験してみよう!(難易度低)

Like token Tip token
124.82 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

オランダ人が語る大麻大国のオランダ

Like token Tip token
46.20 ALIS
Eye catch
クリプト

Bitcoinの価値の源泉は、PoWによる電気代ではなくて"競争原理"だった。

Like token Tip token
159.32 ALIS
Eye catch
トラベル

梅雨の京都八瀬・瑠璃光院はしっとり濃い新緑の世界

Like token Tip token
216.64 ALIS
Eye catch
グルメ

バターをつくってみた

Like token Tip token
127.90 ALIS
Eye catch
クリプト

約2年間ブロックチェ-ンゲームをして

Like token Tip token
61.20 ALIS
Eye catch
クリプト

Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜

Like token Tip token
947.13 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

SASUKEオーディションに出た時の話

Like token Tip token
35.87 ALIS
Eye catch
トラベル

わら人形を釘で打ち呪う 丑の刻参りは今も存在するのか? 京都最恐の貴船神社奥宮を調べた

Like token Tip token
486.35 ALIS
Eye catch
クリプト

17万円のPCでTwitterやってるのはもったいないのでETHマイニングを始めた話

Like token Tip token
46.60 ALIS
Eye catch
クリプト

ジョークコインとして出発したDogecoin(ドージコイン)の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶

Like token Tip token
38.31 ALIS