アルコールを減らす3ステップ

アルコールを減らす3ステップ

1、自宅にストックを作らない

2、飲んでもいいけど1杯目ノンアル

3、新しい嗜好品を見つける

アルコールは非常に依存性の高い成分です

意思の力でやめようとしても難しいです

お酒をやめようと考えている

=お酒の事を考えている

なので意思の力に頼るとどんどん辛くなります

まず1杯目だけはノンアル

ゆっくり飲んで1杯にする

などのルールを作ったり

あるきっかけで飲みたくなるなら

飲む前に他の嗜好品（コーヒーや紅茶、緑茶など）

を飲んでみたり

運動をしてストレスを解消してみたり

他の方法でのストレス解消方法を見つけましょう

お酒はあくまでも嗜好品なので

特別な日にちょっと嗜むくらいになるのを目指しましょう