初心者向けフリーウェイト時の5つの注意点

初心者向けフリーウェイト時の5つの注意点

さぁジムで筋トレ

フリーウェイトをやる時の注意点です

1、セーフティバーの確認

しっかりとセーフティバーをつけましょう

高さもちろんちゃんと止まっているか

確認してから行いましょう

2、交互にプレートを着脱

特に高重量を扱う時は要注意

片方に荷重かかりすぎると

落下の危険があります

3、カラー装着

プレートをつけたらしっかりと

カラーをつけましょう

プレートが落ちてバランス崩し

怪我や破損に繋がります

4、ガシャンガシャンやらない

ガシャンガシャン大きな音は

周りの方に迷惑かけます

ラックに戻すまで出来るだけ

ソフトの扱いましょう

5、しっかりとラックに戻す

目一杯頑張ると力が入らなかったり

焦ってラックにかからずに

落としてしまうと怪我します

最後まで慎重に行いましょう

バーベルやダンベルを使ったトレーニングは

効果的ですが気を付けないと

怪我や破損、他の方への迷惑なります

これからジムデビューなんて方

5つの注意点を気を付けて

頑張って下さい!!