継続するなら成果確認が大切

継続するなら成果確認が大切

ダイエットや筋トレ

闇雲にやっても効果を感じられず続かなくなります

細かく成果確認をして上手く成長を実感する事が

継続する為には大切です

ポイントは3つ

1、記録を残す

体重をアプリでグラフにしたり

写真で変化を確認したり

スタート時に記録を残して現在と見比べましょう

必ず成長した点を見つけられるはずです

昨日と比べるとあまり成長を実感しないかもしれませんが

スタート時比べれば確実成長を実感出来ます

2、スモールステップを作る

目標を細かく刻んで

1日1つでもいいのでクリアしていきましょう

出来たと実感する事が大切です

小さな目標をクリアする事で

やる気の源になります

3、出来た事に目を向ける

なかなか体重落ちない

全然変化が出てない気がする

そんな時でも今日やった事や

出来た事を自分で褒めましょう

1食はしっかり食事を意識できた

ちゃんと筋トレしたなどなど

出来なかった事に目を向けすぎず

出来たと言う達成感を感じる事で

継続に繋がります

続く人ほど自分の成長や成果を

見つけのが上手です

なかなか変化が出ない時でも

小さな成長を見つけたり

やるべき事が1つでも出来たと喜ぶことが

継続に繋がります