肘を痛めやすい投げ方

肘を痛めやすい投げ方

1、肘下がり

テイクバックで腕がトップまで

上がらず回転すると

肘が下がり負担がかかります

2、肘先行

身体より肘を出しに

行こうとすると

外旋ストレスがかかります

3、手首の使いすぎ

スナップを利かそうと

回内から回外をしたり

リストの力で

前へ引っ掻く屈曲を使うと

前腕の筋肉が収縮して

肘の健へ負担がかかります

トップを作り

回転に振られ肘が伸びて

リリースする

しならせようとせず

腕の力は使わずに

関節動きに逆らわない事が

怪我を防ぐ為には重要です